Fit-Tipps


Die Zehntausend sind geschafft – für heute. Morgen geht das Schrittezählen von neuem los. Aber wieso eigentlich zehntausend, sind überhaupt so viele Schritte täglich nötig? Oder sollten es sogar noch mehr sein? Studien zeigen: Da […]

Tausende Schritte für die Gesundheit ​


Wenn der Sommer naht, tun viele Menschen sehr viel für die perfekte Bikini-Figur. Doch sobald der Herbst beginnt, lässt bei den meisten bereits schon die Disziplin nach. Wie du trotzdem auch über den Winter deine […]

Sommerfigur halten


Die Skisaison naht. So verlockend der frisch gefallene Schnee auch sein mag – einen Kaltstart sollte niemand auf der Piste hinlegen, vorbereitendes Training ist wichtig. ​ Training ist Prävention Sonne, Schnee und Bergpanorama – Skifahren […]

​ Startklar für die Skisaison



Hast auch du die Orientierung im Ernährungsdschungel verloren? Viele Trends führen in Sackgassen und das meist aus einem einfachen Grund: Sie passen nicht zu deinem Leben. Individualität Low-Carb, High-Fat, High-Protein, Intervallfasten, Diäten oder doch die […]

Ernährungsdschungel


Kommunikation und Sport sind die Topfavoriten, wenn es um den Abbau von Stress geht. Daher sollte sich bewusst Zeit für Gespräche und den regelmäßigen Sport genommen werden. Bei Konflikten kann die gemeinsame Ausübung von Sport […]

Mehr Training, weniger Stress


In der dunklen Jahreszeit werden die Schatten zwar wieder länger, doch das ist noch lange kein Grund, warum im Herbst und Winter auch die Gesichtszüge lang werden sollten. Mit diesen Tipps kannst du düsteren Gedanken […]

Fit in den Winter



Fast jeder hat es schon einmal getan und für einige ist es nächtliche Routine: Einschlafen vor dem Fernseher. Viele haben sogar einen Fernseher im Schlafzimmer, der als allabendliche Einschlafhilfe dient. Doch wer schlank bleiben will, […]

​ Licht aus, schlank an


In den Medien wurde der Einsatz von Zimt-Präparaten bei Diabetes mellitus Typ 2 gehypt. Die Wissenschaft interessiert sich aktuell sehr für dieses Thema. Es werden zahlreiche Studien durchgeführt, die sich mit den Auswirkungen dieses Nahrungsergänzungsmittels […]

Zimt und Stoffwechsel


Viele Experten raten dazu Fisch auf den Speiseplan zu setzen. Ob Bodybuilder/innen oder Wissenschaftler/innen – angetan ist man besonders von der segensreichen Wirkung der Omega-3-Fettsäuren. Gesunde Fette Etliche am Muskelaufbau interessierte Kraftsportler/innen tendieren dazu, fettreiche […]

Fisch dich fit



Wer Sport treibt, gewinnt Lebensjahre dazu, das ist epidemiologisch belegt. Doch Sport ist nicht gleich Sport. Training hat immer Vorteile Sport hält fit, lässt uns gesund altern und sorgt sogar für ein längeres Leben. Für […]

Sportliche Verjüngungskur


Beim Kampf gegen die Orangenhaut gilt es, gezielt die Struktur des Bindegewebes zu fördern. Sportlich gesehen sind dabei Kräftigungsübungen und Tiefenmuskulatur-Training angesagt.​ Das Bindegewebe ist ein funktionstüchtiges und das größte zusammenhängende Gewebe des menschlichen Körpers. […]

Bye-bye Cellulite


Beliebte Schlummertaste Morgens, wenn der Wecker klingelt, drückt etwa ein Drittel der Deutschen die Snooze-Taste. Besonders in der Altersgruppe der 18- bis 29-Jährigen: Zum Teil bis zu fünfmal und öfter. Je älter, desto weniger kommt […]

Schlummern verschlimmert



​ Krafttraining ist wichtig! Es hilft, die Figur zu straffen und Muskeln aufzubauen. Studien demonstrieren, dass eine Kombination von Diät und Krafttraining am wirksamsten ist, um die Fettmasse zu reduzieren, ohne dabei Verluste an fettfreier […]

Kilofresser


Etwa jeder dritte Erwachsene in Deutschland leidet unter Bluthochdruck. Die ungünstig auf das Herz-Kreislauf-System wirkende Volkskrankheit entsteht durch das Zusammenspiel erblicher Anlagen aber auch durch ungünstige Lebensstilfaktoren. Diese lassen sich derart positiv beeinflussen, dass der […]

So geht der Blutdruck runter


Beständige Bewegung ist essenziell – diese Kernaussage hört man in allerlei Variationen immer wieder – aber auch wenn man den Worten häufig begegnet, bleiben sie dennoch oft unberücksichtigt. Mit fortschreitendem Alter müsste man diesen Spruch […]

Es ist nie zu spät



Was die Beckenbodenmuskulatur leistet und kann ist spektakulär. Wie alle tiefliegenden Muskeln bewegt sie primär nichts und ist daher auch nicht so leicht trainierbar wie die oberflächlichen Muskeln. Warum das Training der Beckenbodenmuskulatur trotz geringem […]

Beckenboden: Muskulatur mit Tragweite


Wer ins Fitnessstudio geht ist meist hochmotiviert, das Leben mal wieder gesünder und vor allem sportlicher zu gestalten. Obwohl der Sportclub kein Laufsteg ist, ist man als Newcomer in Anbetracht der recht großen Zahl top-gestylter […]

Das perfekte Sportoutfit


Damit sich Trainingserfolge einstellen, sollten Ernährung und Übungseinheiten auf den eigenen Somatotypen abgestimmt werden. In den 1950er-Jahren beschrieb William Sheldon, ein US-amerikanischer Mediziner und Psychologe, den individuellen anatomischen Aufbau eines Menschen. In seiner Konstitutionstypologie ordnete […]

Welches Training passt zu meinem Körper?



Wie du deinen inneren Schweinehund trotz heißer Außentemperaturen zum Schwitzen bringen und deine Ziele neben Grillabenden, Aperol Spritz und Eisdielen nicht aus den Augen verlierst. Die Sommersaison ist eröffnetDie Sonne brennt, der Himmel ist blau […]

Ohne Sommerpause durch die Fitness-Saison


Wasser sollte unser Durstlöscher Nummer 1 sein. Warum? Weil es sich damit verhält wie mit der Waschmaschine: Unsere Kleider wollen wir auch nicht in Apfelsaft oder Limonade waschen. Unser Körper sieht das ähnlich. Unser Körper […]

Trink Wasser!


Das Geschäft mit exotischen Superfoods boomt. Die wahren Stars der Küche liegen jedoch direkt vor unserer Haustür, sind viel günstiger und dazu noch klimafreundlich. Wer braucht schon Chiasamen, Machapulver und Gojibeeren? Exotische Produkte aus fernen […]

Superfood aus Deutschland



Steigende Temperaturen sorgen für eine erhöhte Grundbelastung des Körpers. Die Blutgefäße weiten sich und der Stoffwechsel muss härter arbeiten. Das macht nicht nur Menschen mit Venenproblemen zu schaffen, die dann häufig über schwere Beine klagen. […]

Hitzebedingten Kreislaufproblemen vorbeugen


Es gibt gute Gründe, warum du gerade bei heißen Temperaturen nicht auf das Work-out im Sportclub verzichten solltest. Sich lieber in der Sonne abrackern oder gar eine lange Trainingspause einlegen kann nämlich unerwünschte Folgen haben. […]

Cool! Fitnessstudio im Sommer


Im Sommer möchten wir besonders gut aussehen. Der Winterpulli hatte die Makel kaschiert und das T-Shirt oder die kurze Hose lassen jetzt wieder mehr Blicke auf den Körper zu. Sport ist eine Möglichkeit um Geist […]

Sport bei steigenden Temperaturen



Statistiken besagen, dass mehr als 70 Prozent der über 50-jährigen unter mindestens fünf verschiedenen Krankheitssymptomen leiden. Dabei möchte wohl keiner seine goldenen Jahre im Krankenstand verbringen. Weitaus reizvoller ist die Vorstellung, was es für das […]

Sich mit sieben Tipps gesünder und jünger fühlen