Ann-Katrin Walz

Proteinpulver ist nur etwas für Leistungssportler oder Männer, die ihre Muskeln aufbauen wollen? Fehlanzeige! Proteinpulver helfen Mann und Frau nicht nur dabei, den Metabolismus zu pushen, sondern auch beim Abnehmen. Vegane Proteinpulver sind derzeit auf […]

Alles Erbse oder was?

Unsere Hüften sind die Brücke zwischen Ober- und Unterkörper, sie stehen im Mittelpunkt vieler motorischer Funktionen. Es ist nachgewiesen, dass zahlreiche allgemeine Gesundheitsprobleme dadurch verursacht werden, dass die Hüftbeuger-Muskulatur nicht genug gedehnt wird. Häufig trainieren […]

Sieg durch Verlängerung

Die Outdoor-Saison hat längst begonnen, die Mountainbikes sind auf Vordermann gebracht, die Laufschuhe geschnürt, die Segel gehisst – aber Mutter Natur hat deutlich mehr zu bieten als die bewährten Outdoor-Sportarten. Natürliche Gegebenheiten können kostenfrei und […]

Outdoor-Training

Das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten lässt sich durch Krafttraining senken. Speziell mit dem Krafttraining sollte man es aber nicht übertreiben, denn zu viel davon macht den positiven gesundheitlichen Effekt zunichte. Zu […]

Viel hilft viel?

Die Erkenntnis, dass sportliche Leistungsfähigkeit nicht während des Trainings gesteigert wird, sondern erst in der Belastungspause, ist im Spitzensport längst angekommen. Auch die Besten der Besten können ihre Performance irgendwann nicht mehr durch noch mehr […]

Regenerationsboosting

Viele Spitzensportler haben eine Routine, die sie unmittelbar vor einem Wettkampf ausführen. Cristiano Ronaldo ist nur einer von vielen Profis, die ganz offensichtliche Routinen zelebrieren. Helfen diese „Rituale“ tatsächlich dabei, die eigene Leistung zu steigern […]

Performen wie Ronaldo?

Die einen schwören auf morgens, die anderen auf den Abend: Welche Tageszeit für ein effektives Fitnessprogramm am besten ist, darüber streiten die Trainierenden. Fragt man die Sportwissenschaft, lautet die Antwort: Es kommt darauf an. Der […]

Trainingszeit

Haaranalysen des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig zeigen, dass Achtsamkeits- und Meditationstraining die Konzentration des Stresshormons Cortisol im Haar verringert. Die Cortisolkonzentration im Haar zeigt an, wie stark eine Person durch anhaltenden Stress […]

Zenmäßig unterwegs: Langzeitstress vermindern

Der Winter ist im vollen Gange und mit ihm auch die Zeit von Grippe und Erkältungen. Doch diese Jahreszeit bringt auch körperlich, mental und stoffwechselmäßig ihre Besonderheiten mit. Mit der richtigen Ernährung und Supplementierung kommst […]

Winterfit und kältefest

Lachyoga könnte eine wertvolle Ergänzung bisheriger Behandlungen von Depressionen sein. In einer Pilotstudie konnten mithilfe von Lachyoga depressive Symptome gelindert und die Lebensqualität der Betroffenen verbessert werden. Zum Lachyoga gehören neben simuliertem Lachen auch leichte […]

Lachyoga

Bei Kälte draußen trainieren? Nicht für jede(n) eine prickelnde Vorstellung. Dabei kann das ganz schön perlen: Outdoor-Aktivitäten um den Gefrierpunkt stärken unsere Abwehrkräfte und heben die Stimmung. Also, nichts wie raus an die frische Luft. […]

Coole Trainingsoutfits

Sport und Blasenschwäche – das Thema ist relevanter, als wohl gemeinhin vermutet wird. In einer Disziplin wird die Zahl der Fälle sogar auf kaum zu glaubende 80 Prozent geschätzt. Blasenschwäche, fachliche Bezeichnung „Harninkontinenz“, gibt es […]

Stress less – Training mit Harninkontinenz

Therapeutische Kräftigungseinheiten sind eine prima Option für durch Corona geschwächte Menschen. Planmäßiges Weitermachen ist hingegen die erste Wahl für Trainierte, nachdem sie die Ansteckung mit dem Virus überstanden haben. Zwei unlängst veröffentlichte wissenschaftliche Arbeiten beschäftigen […]

Wiedereinstieg ins Krafttraining

Lebensmittel, deren Mindesthaltbarkeit bereits abgelaufen ist, bedeuten nicht gleich Bauschmerzen. Für viele ist es nichts Neues, doch andere greifen in solchen Fällen schnell zur Tonne. Um Verschwendung zu vermeiden, sollte vielmehr auf das sogenannte Verfallsdatum […]

Kontrolle gut, alles gut

Aus sportwissenschaftlicher Sicht bildet der Bereich Agility eine Schnittstelle zwischen den konditionellen Fähigkeiten, der Bewegungsansteuerung und -kontrolle sowie kognitiven Prozessen. In sportlichen Bewegungen treten diese Parameter niemals isoliert auf, sondern immer im wechselseitigen Zusammenspiel. Sportliche […]

Agility-Training

Kälteanwendungen haben eine positive Wirkung auf unser Immunsystem, die Mitochondrien und sie reduzieren Insulinresistenzen. Es geht auch darum, einen Kontrapunkt zu unserem Alltag zu setzen. Ein Alltag, in dem wir es uns sehr bequem gemacht […]

Fast nackt!

Fußball-WM 2006: Deutschland vs. Argentinien im Elfmeterschießen. Es geht um den Einzug in das Halbfinale. Die Spannung ist sogar für den Zuschauer kaum auszuhalten. Es stehen ausschließlich Weltklasseathleten mit jahrelanger Trainingserfahrung auf dem Feld. Jeder […]

Meditation und Entspannung

Dehnübungen für die Hüftmuskulatur gehören zum Standardprogramm vieler Sportler. Sie können helfen, führen jedoch nicht immer ans Ziel. Demnach scheint der M. iliopsoas mehr als nur Dehnung zu benötigen. Er gilt auch als sogenannter Seelenmuskel […]

Geschmeidig aus der Hüfte

Millionen von Menschen auf der ganzen Welt sind auf der Suche nach Methoden und Tricks, um ihre gesetzten Fitnessziele zu erreichen. Wenn du dazu gehörst und wirklich entschlossen bist, sollte das Ganze planmäßig angegangen werden. […]

Push it

Wer beim Training von Muskelkrämpfen geplagt wird, greift gerne als Erstes zu einem essenziellen Mineral, das wir alle kennen: Magnesium. Und das, obwohl die Ursache der Krämpfe nur bedingt erforscht ist und keine eindeutige Evidenz […]

Kampf dem Krampf

Wir trainieren Bauch, Beine, Po. Und stemmen Gewichte, um die Muskeln wachsen zu lassen. Aber was tun wir eigentlich für unsere Füße? Regelmäßiges Fuß-Training ist wichtig. Mit unseren Tipps für gesunde Füße bist du „untenrum“ […]

Sei gut zum Fuß

Faszien – aus dem Lateinischen fascia: Verbund, Bündel oder Band – befinden sich in unserem ganzen Körper. Diese speziellen Bindegewebshäute verbinden netzartig weite Strecken des Körpers miteinander und sind mehr oder weniger elastisch. Sie umhüllen […]

Faszien

Was ist klein, macht dich heiß und geht schnell? Ein Espresso oder dieses Trainingsdesign. 3 Übungen und in 10 Minuten hast du dein Training hinter dir. Die kurze Dauer dieses Trainings soll Zeit sparen und […]

Shape Espresso

Du hast einen kleinen Motivationskick gefällig? „Fitnespresso“ bietet dir genau diesen.Es geht schnell ist, macht Freude und ist effektiv. Was will man mehr? Übungen am Seilzug sowie an den Geräten sorgen dafür, dass du trotz […]

Fitnespresso

Deine Kinder schaffen dich, du schaffst es nicht abzuschalten und bist völlig ausgelaugt?Erlange jetzt neue Energie durch Krafttraining. Das „Mama-Zeit“-Design ist deine Auszeit vom Alltagsstress, eine ganze Stunde allein für dich. Du tust endlich wieder […]

Mama-Zeit

Du hast in der Schwangerschaft einige Kilo zugenommen, möchtest deinen Rücken stärken und deine Bauchmuskeln wieder straffen?Das „After-Baby-Body“-Design hilft dir dabei. Es wurde entwickelt um Frauen nach ihrer Schwangerschaft wieder ihre alte Form zu schenken […]

After-Baby-Body

Die Kleinen werden mit der Zeit immer größer und somit schwerer. Dein Rücken macht dir langsam zu schaffen und du bist über jede Sekunde froh, in der sie selbstständiger werden.Das „Fit Mom“-Paket stärkt deine Rückenmuskulatur, […]

Fit Mom

Wusstest du dass rund 80 % der Deutschen mindestens einmal im Jahr unter Rückenschmerzen leiden?Du bist also kein Einzelfall, es gibt viele verschiedene Ausprägungen von Rückenproblemen, aber eine Sache hilft fast immer. Die Rückenmuskulatur stärken. […]

Fit trotz Rückenproblemen

Im Alter lässt die Leistungsfähigkeit nach und der Grundumsatz sinkt, was bedeutet, dass man weniger Essen muss um nicht zuzunehmen.Krafttraining ist eine effektive Methode um dem gegen zu wirken, außerdem wird durch Krafttraining die Beweglichkeit […]

Fit mit 80

Du bist im Herzen noch jung aber dein Körper lässt langsam nach? Wir helfen dir etwas dagegen zu tun. Das Ziel dieses Trainingspaketes ist es deine Beweglichkeit und deine Muskeln zu erhalten. Dies geschieht nicht […]

Fit mit 70

Fühlst du dich schon alt? Du solltest dich definitiv noch nicht alt fühlen.Falls doch lässt sich etwas dagegen unternehmen. Krafttraining hilft dir deine Kraft zurück zu erlangen und nach und nach kannst du bestimmt wieder […]

Fit mit 60

Wow, ein halbes Jahrhundert liegt bereits hinter dir.Hast du dir schon Gedanken über die Zukunft gemacht, dein Körper entwickelt sich stetig weiter und ab einem gewissen Alter leider auch zurück.Wir wollen dir helfen gegen das […]

Fit mit 50

Einmal Maleficent spielen und sich wie Angelina Jolie fühlen?Bei uns kein Problem, denn wir bieten dir ein Trainingsdesign in Anlehnung an das Trainingsprogramm der Schauspielerin, UN-Botschafterin und Mutter.Dieses umfangreiche design beinhaltet Übungen am Seilzug wie […]

à la Angelina Jolie

Du gibts niemals auf? Bist eine Kämpferin, gehst durch Feuer und wirst am Ende siegen? Wenn deine Antwort „ROAR“ lautet, dann bist du genau die richtige für das „à la Katy Perry“-Design.Wir orientieren uns hier […]

à la Katy Perry

Training à la Blümchen, was soll denn das heißen?Es bedeutet Training in Anlehnung an das Trainingsprogramm von Jasmin Wagner alias Blümchen, welche den Durchbruch mit einem Cover von „Herz an Herz“ schaffte. Die Sängerin ist […]

à la Blümchen

Beintraining steht bei Ellie Goulding, der britischen Singer-Songwriterin ganz oben. Sie hält sich für ihre Shows durch Krafttraining fit. Wenn auch du so fit wie die Mutter einer Tochter sein willst, dann nutze jetzt unser […]

à la Ellie Goulding

Madonna ist eine absolute Powerfrau, sie singt, tanzt und liefert grandiose Bühnenauftritte, zudem ist sie noch eine liebende Mutter von 6 Kindern.Wie schafft sie das alles fragst du dich gerade? Sie hält sich durch Sport […]

à la Madonna

Angenommen du würdest nach jeder Trainingseinheit ein Foto von dir machen und alle später in einem Video alle in der richtigen Reihenfolge abspielen, meinst du du würdest eine Veränderung sehen? Wir sind uns sicher, man […]

Deine Wunschfigur in Slowmotion

Nach diesem Trainingsdesign wirst du alles in Zeitlupe betrachten wollen, weil du so fasziniert von dem Effekt sein wirst, dass du es überall testen willst.Dir bekannte Übungen werden in Zeitlupe und somit stark verlangsamt ausgeführt, […]

SuperSlowMo Vol 4

Nicht nur Schnecken bewegen sich in Slowmotion, du wirst es in diesem Trainingsdesign auch tun. Das Ziel dieses Trainingspaketes ist es deine Muskeln ungewöhnlich zu beanspruchen. Du wirst dir bekannte Übungen bis zu 4 mal […]

SuperSlowMo Vol 3

Hast du mal probiert einige Minuten in Slowmotion zu gehen? Ziemlich anstrengend seinen Körper so unter Kontrolle zu halten, dass man die Bewegungen auch in der Geschwindigkeit und Präzision ausführt wie man sich das vorstellt […]

SuperSlowMo Vol 2

Slowmotion ist nicht nur etwas für Blockbuster, du kannst Slowmotion in dein Fitnesstraining mit aufnehmen und es bringt einige Vorteile mit sich. Durch die langsame Ausführung der Übungen wird dein Verletzungsrisiko minimiert. Außerdem werden deine […]

SuperSlowMo Vol1

Ich bin ja irgendwie immer urlaubsreif, mein Körper ist da aber nicht immer bereit dafür. Geht´s dir ähnlich? Mach dich bereit! Das „Boungiorno Urlaubsbody“ – Design macht dich rund um die Uhr fit für Urlaub.Spontane […]

Boungiorno Urlaubsbody

Schickes Strandtuch, aber warum versteckst du damit deine schöne Figur?Wenn deine Antwort „Ich fühle mich mich ohne nicht wohl“ lautet, dann wird es Zeit etwas zu ändern.Du kannst jetzt ganz leicht dein Trainingsdesign buchen und […]

Strandtuchkompliment

Bist du schon über deinen Schatten gesprungen? Wenn die Antwort „Nein“ lautet, solltest du jetzt unser „Nur ein Satz zum Strandkörper“- Design nutzen, dann ist der Sprung nicht so weit.Es ist schließlich nur ein Satz. […]

Nur ein Satz zum Strandkörper

Es wird wärmer und du bist immer noch nicht bereit für den Badesee? Dann wird es jetzt Zeit für dein Trainingsdesign „3 Schritte zum Badeseekörper“.Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining, welcher dir in 3 Schritten […]

3 Schritte zum Badeseekörper

Wir kennen es doch alle: Es steht ein Ereignis bevor, zu welchem wir besonders gut aussehen müssen. Vielleicht müssen noch ein paar Pfunde runter, dass das Kleid passt oder der Körper soll noch einmal gestrafft […]

let´s get knackig

Wir Frauen wollen selbstständig sein. Ich hasse es zum Beispiel Männer um Hilfe zu Fragen, wenn ich etwas nicht aufräumen kann, weil es mir zu schwer ist. Damit ist jetzt Schluss. „Arm dran“ sorgt für […]

Arm dran

Auch gerade auf dem Weg in Strandbad? Komm doch noch schnell vorbei und mach dein „Beachbody to go“ Workout.Dieses Trainingsdesign bietet die einen kurzes aber straffes Workout perfekt für den Sommer.In 20 Minuten hast du […]

Beachbody to go

Größere Brüste sind ein Traum vieler Frauen. Leider können wir diesen Wunsch nicht erfüllen. Aber hör deswegen nicht auf zu lesen! Wir helfen dir trotzdem deine Brüste größer wirken zu lassen. Seit Jahrzehnten haben wir […]

Push-Upper

Ich liebe das Gefühl nach einer beendeten Trainingseinheit. Du auch?Warum dann lange darauf warten?Unser „Motivationskick“ ist in 10 Minuten schon wieder vorbei und dieses befriedigende Gefühl tritt ein.An nur 4 Geräten führst du ein kurzes […]

Motivationskick

Der Sommer naht doch schneller als du schauen kannst? Viel bewegen möchtest du dich deswegen aber nicht? Dann bist du bei diesem Trainingsdesign genau richtig aufgehoben. Unser Vibrafit-Gerät bietet dir die Möglichkeit die einzelnen Übungen […]

in 45 Sekunden zur Bikinifigur

Du willst endlich was bewegen? Dann starte jetzt mit deinen ersten Gewichten und werde somit zu einem Gym Hero. Du wirst Kräfte wecken, die tief in die lauern, dich selbst übertreffen und all deine Erwartungen […]

Gym Hero

Um ehrlich zu sein sind wir doch eigentlich fast immer zu spät dran für unseren Summerbody. Wir wollen das ändern! Wir starten früher und sind effektiver! Das Wave-Konzept hinter diesem Plan bringt dich in Form. […]

Hello Summerbody

Das Design „Heavy Top“ bietet dir ein umfangreiches Oberkörpertraining, welches sowohl gegen Nackenbeschwerden, Rückenproblemen sowie gegen Winkearme kämpft. In diesem Trainingspaket stolperst du sowohl über eine Übung am Seilzug, eine Übung mit den Freihanteln sowie […]

Heavy Top

Der Zeitmangel ist groß, aber der Wille ist aber da? Dann buch dir jetzt ein Trainertermin für dein“20 Minuten zum flachen Bauch“-Desing. Wir nutzen große Muskelgruppen um die Fettverbrennung anzuregen und beziehen zusätzlich den Bauch […]

20 Minuten zum flachen Bauch

Du bist es leid immer so viel Zeit zu investieren und doch tut sich am Bauch gar nichts? Damit ist jetzt Schluss. Mit unserem Paket kommst du in 3 Übungen deinem Wunsch von einem flachen […]

in 3 Übungen zum flachen Bauch

Ich denke niemand, naja, nahezu niemand ist wirklich hundertprozentig glücklich mit seiner Körpermitte. Der Bauch ist die Hauptproblemzone so vieler, du bist also nicht allein. Du kannst aber daran arbeiten. Mit unserem „Bauch-Brenner“- Design wirst […]

Bauchbrenner

Ladys, wenn wir ehrlich sind, sind wir doch nie so 100 % mit unserm Po zufrieden, oder? Zu groß, zu klein, nicht rund, Cellulite und viele weitere Gründe.Lass uns jetzt gemeinsam einen Schritt zu einen […]

Po-Killer

Wir lieben es doch alle, das Bauch-Beine-Po-Training. Es zielt auf alle Problemzonen der Frau ab und verbrennt dank der Größe der angesprochenen Muskelgruppen ordentlich Kalorien. Wir wollen euch auf eine neue Stufe heben, denn dieses […]

BBP – hardcore

Verschwende deine kostbare Zeit nicht mit unwirksamen Diäten, welche den JoJo-Effekt mit sich bringen. Nutze das „Waisted“- Design um jetzt deine Taille und deinen Bauch neu zu formen. Dieses Trainingsdesign bringt einen großen Vorteil mit […]

Waisted

5 Schritte zum Erfolg?5 Geräte und du kannst heim?Klingt doch super! Unser „Perfect five“-Design ermöglichen dir dein Ganzkörpertraining in nur 5 Übungen.Was für Vorteile hat dieses Trainingsdesign für dich?Dieses Kraftausdauertraining stärkt nicht nur deine Muskeln […]

Perfect five

Zu aller Erst: Glückwunsch zu ganz viel Liebe im Bauch. Wir gratulieren dir. Wenn du dich für dieses Trainingsdesign entscheidest, willst du auch während deiner Schwangerschaft fit bleiben. Wir möchten dich begleiten und unterstützen! Die […]

yummy yummy yummy i got love im my tummy

Ich habe eine Hose, die ich liebe, aber ich bekomme sie einfach nicht mehr über die Oberschenkel. Du auch? Wenn deine Antwort ja ist, wird es Zeit für unser „Skinny Jeans“-Design. Unser durchdachter Trainingsplan, gezielt […]

Skinny Jeans

Wusstest du, dass rund 90% aller Frauen im Laufe ihres Lebens einmal mit deinem Problem konfrontiert werden.Du bist nicht allein.Wir wollen mit dir gegen die fiese Cellulite ankämpfen.Unser „Ciao Cellulite“-Design legt den Fokus auf deinen […]

Ciao Cellulite

Nach dem Motto „Alles brennt, alles geht in Flammen auf“ soll dich dieses Design an deine Grenzen bringen. Sowohl der Schlingentrainer als auch das Vibrafit sind mit eingebunden und sollen für eine spürbare Anstrengung sorgen. […]

Alles brennt

Mist, jetzt liegt der Stift unterm Schrank. Naja, dann benutze ich eben einen anderen. Kennst du diese oder eine ähnliche Situation? Wenn ja wird es Zeit für unser „Bücken nicht Drücken“-Design. Unser Gerätetraining soll dir […]

Bücken nicht Drücken

4 kleine Übungen die vielleicht schon kennst, aber wir zeigen sie dir nochmal, neu. In dem Design „mal was anderes“ nutzen wir keins der Standardgeräte. Der Seilzug und das Vibrafit werden dich gut beschäftigen. An […]

mal was anderes

Wer träumt nicht von schlanken Beinen? Jede Hose passt, man kann kurze Hosen tragen ohne sich die Oberschenkel auf zu scheuern und nichts quillt aus den zerrissenen Jeans. Mit unserem „Schlanke Beine“-Design kommst du diesem […]

Schlanke Beine

Du bist schon lang auf der Suche nach einem Training, welches dir deinen Knack-Po verschafft? Nutzt jetzt die Möglichkeit dir einen Trainingsplan extra für deinen Hintern ausstellen zu lassen. Das Design „Knack-Po ahoi“ wirkt sich […]

Knack-Po Ahoi

Mit unserem Hintern sind wir doch nie wirklich zufrieden, oder? Das Design „Booty-Builder“ soll das ändern. Der Schlingentrainers, das Vibrafit sowie die Geräte sollen deinem Hintern eine schöne Form verleihen und die Muskulatur des Beckens […]

Booty-Builder

Du willst alles auf einmal erledigt haben und am besten schnell? Wir haben die Lösung. Mit dem „Alles auf einmal“-Design werden alle deine Muskelgruppen in möglichst wenig Übungen angesprochen. Du trainierst sowohl am Vibrafit als […]

Alles auf einmal

Wusstest du, dass auch Frauen Brustmuskeln haben? Wir nutzen ja viele Muskeln, aber die Brust? Selten. Beine und Rücken sind häufig im Alltag integriert, was uns dazu veranlasst hat ein auf dich zugeschnittenes „Brust-Biest“-Design anzufertigen. […]

Brust-Biest

Wer kennt es nicht? Den ganzen Tag im Büro sitzen und in den PC starren. Da kommt es das ein oder andere Mal vor, dass der Nacken nicht mehr mitspielt. Von leichten Nackenschmerzen über Kopfschmerzen […]

Neck weg

Du spürst deinen Bauch nur wenn du Hunger hast oder vollgefressen bist? Das lässt sich ändern.Schon nach dem ersten Training wirst du ihn spüren, du bemerkst Muskeln, von denen du nicht wusstest, dass sie existieren. […]

and it burns, burns, burns

Zur Zeit wenig Zeit? Mit unserem Design „Vibra alles fit“ kannst du ein Ganzkörpertraining in nur 18 Minuten erledigen. Egal ob Beine, Arme oder Rücken, alles wird auf die Schnelle gekräftigt. In nur 5 schnellen […]

Vibra alles fit

Unser „Ganzkörper reloaded“ – Design bietet dir einen Einblick in die Vielfalt des Krafttrainings. Außer den dir bekannten Geräten gibt es darüber hinaus Übungen am Schlingentrainer, dem Seilzug und den Freihanteln. Du kannst dich auf […]

Ganz-Körper reloaded

Durch ständiges schweres Tragen von beispielsweise Kindern oder durch zu wenig Bewegung, wir kennen sie alle: Die Rückenschmerzen. Du möchtest im Kampf gegen sie einen neuen Versuch starten beziehungsweise weiterhin schmerzfrei sein? Dann buch dir […]

Auch ein schöner Rücken kann entzücken

Du willst deinen Winkearmen Lebewohl sagen? Dann haben wir genau das Richtige für dich. Unser „ByeBye-Winkearm“ -Design bietet dir ein gezieltes Trainingsprogramm zur Straffung deiner Oberarme. Sowohl unsere Geräte als auch Freihantel-Übungen werden dir helfen […]

Bye Bye – Winkearm

Das Design „whole body – extra lang“ lässt dich über 8 Geräte hinweg deinen Körper an den Geräten kräftigen. Alle Körperregionen werden beansprucht, wodurch dieser Trainingsplan etwas länger dauert, als die Trainingspläne die du von […]

Whole Body – extra lang

Du bist au der Suche nach einem Trainingsdesign, welches dir in kurzer Zeit einen runden Hintern verschafft? Wir helfen dir dabei . Unser Po-Knacker bietet dir verschiedenste Übungen sowohl an Geräten, dem Seilzug oder der […]

Po-Knacker

Neben Wasser gibt es auch einige Getränke, die eine leistungsfördernde oder sogar heilvolle Wirkung haben sollen. Wichtig dabei sind die enthaltenen Mineralstoffe, Vitamine und Proteine der Flüssigkeit. ​Kurkuma Shot Die Gelbwurz Kurkuma zählt zu den […]

Besondere Getränke, besondere Kräfte ​

Es gibt sie wirklich, die Sportler, die sich über dieses Zwicken und Zwacken im Muskel freuen. Denn so nervig, wie Muskelkater zwar sein kann: Wir spüren auch, dass wir trainiert haben. Starker Muskelkater jedoch behindert […]

Wenn der Muskel einen Kater hat

An heißen Tagen ist Salat nicht nur erfrischend, sondern kann eine reichhaltige Eiweißquelle. Eine proteinreiche Ernährung hilft dabei, den Abbau der Muskeln zu stoppen und ihre Masse zu erhalten.​ An heißen Tagen spielt manchmal der […]

Muskelaufbau mit Salat

Sportliche Aktivität erhöht die Chance, schwanger zu werden. Wie eine neue Studie ergeben hat, spielt nicht nur Bewegung, sondern auch der BMI eine große Rolle bei der Fertilität. Sport hat in vielerlei Hinsicht eine sehr […]

Fruchtbarer durch Sport

Viele Leute über 50 Jahre haben bereits aufgehört zu trainieren oder trainieren nicht mehr richtig. Dabei ist in der zweiten Lebenshälfte das Training wichtiger denn je. Das Altern liegt zu 75 Prozent am Lebensstil und […]

Die zweite Lebenshälfte

​Im eigenen Garten, an Grillplätzen oder auf dem Balkon. Egal wo, grillen macht Spaß und hat sich in den letzten Jahren zu einer absoluten Lieblingsbeschäftigung der Deutschen entwickelt. Grillen ist gesünder als das Braten in […]

Grillen 4.0

Wer regelmäßig im Fitnessstudio trainiert, tut das nicht ohne Grund. Trainingsplanung und -dokumentation helfen, ehrgeizige Ziele zu erreichen. Selbst gesteckte Trainingsziele sind Quelle der Motivation, sich ins Zeug zu legen. Bleibt der Erfolg aus, wird […]

Nichts dem Zufall überlassen

Manch einer denkt: Wer mit nüchternem Magen trainiert, verbrennt mehr Fett. Stimmt das? Die Idee von Nüchterntraining ist, einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu nutzen, damit zwecks Energiegewinnung Fett verbrannt wird. Aus Medizinerkreisen wir der Effekt zwar […]

Frühstart

​ Ein gesunder Lifestyle zeigt sich nicht nur im Sport, sondern auch in der Ernährung. Im Sommer spielt vor allem das Trinken eine große Rolle. Es muss aber nicht immer nur Mineralwasser sein. Alkoholfreie und […]

Trendgetränke 2020

​ Corona war im Frühjahr 2020 ja das Top-Thema. Auch in der Fitnessszene, denn eine Zwangsschließung aller Studios gab es nie zuvor. Für fast alle Mitglieder hatte das eine Pause vom gewohnten Pensum zur Folge. […]

Da war doch was?

​ Bei dieser speziellen Trainingsform soll die Muskulatur in der zentralen Körperpartie gekräftigt werden. Beinahe jeder Sportler profitiert von einer starken Rumpfmuskulatur und in der Trainingstherapie von Rückenbeschwerden ist sie ein entscheidender Faktor. Aber: Core-Training […]

Core-Training ist nicht alles

​ Im Sommer trainieren viele Sportler gerne draußen. Aber jeder kennt das: man hält sich zu lange in der Sonne auf, die Haut wird rot und schmerzt. Man hat sich einen Sonnenbrand geholt. Mit unseren […]

Sommer, Sonne, Sonnenbrand?

In der menschlichen Schilddrüse sind in etwa zehn Milligramm Jod gespeichert. Klingt nach wenig? Keineswegs, denn von diesem Vorrat kann der Körper bis zu einem halben Jahr lang zehren.​ Hierzulande ist das Jod leider Mangelware. […]

Jod im Lot

Seit Horst Schlämmer alias Hape Kerkeling diesen Satz berühmt gemacht hat, sind schon ein paar Jahre vergangen. Ein aktueller Heilmittelreport der Krankenkasse AOK zeigt, dass Rückenschmerzen weiterhin hochaktuell sind und auch einer der häufigsten Gründe […]

Ich habe Rücken

Steigt der Puls, dann steigt auch das Volumen der grauen Zellen im Gehirn. Sport ist also nicht nur gut für unseren Körper, sondern auch für unser wichtigstes Organ: das Gehirn.​ Unser Gehirn ist ein komplexes […]

Doping für die grauen Zellen

Das Schwerste beim Gewichtheben ist zweifelsohne das Emporbringen der Last. Aber auch das Herablassen zur Vorbereitung der nächsten Wiederholung erfordert Kraft. Bei diesem gebremsten Absenken schaltet sich die sogenannte exzentrische Muskelkontraktion ein. Sie gezielt zu […]

Ganz schön herablassend

​Man kennt es als unangenehmes Relikt aus der Kindheit, die ständigen Ermahnungen: „Setz dich ordentlich hin! Halt dich doch gerade!“ Da eine schlechte Körperhaltung auf lange Sicht schädlich ist, scheint haltungskorrigierende Kleidung ein probates Mittel […]

Haltung annehmen

​Für den Stoffwechsel spielt Eisen eine zentrale Rolle. Durch einen Mangel des Spurenelements laufen die Öfen in den körpereigenen Kraftwerken auf Sparflamme und die körperliche Leistungsfähigkeit lässt nach. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollten […]

Heißes Eisen