Sich einfach jünger futtern?
Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Doch mit der richtigen Ernährung funktioniert das tatsächlich. Wenn du diese leckeren Anti-Aging-Lebensmittel regelmäßig auf deinen Speiseplan stehen hast, trickst du unerwünschte Alterungsprozesse einfach aus und sorgst dafür, dass dein Körper gesund und attraktiv aussieht.
1. Blaubeeren
Die kleinen blauen Früchtchen sind genau das Richtige gegen die Alterungsprozesse. Sie sind voller Antioxidantien, Vitamine und Mineralien und dabei auch noch kalorienarm. Ihre natürlichen Inhaltsstoffe sind wahre Elastizitäts-Booster für die Haut und machen diese widerstandsfähiger gegen äußere Einflüsse.
2. Brokkolie
Brokkoli hat definitiv die Bezeichnung Anti-Aging-Food verdient. Das grüne Gemüse strotzt nur so vor Mineralien, Antioxidantien und Vitaminen. Kalzium und Kalium sorgen für gesunde Knochen, ein intaktes Nervensystem, sowie strahlende und jugendliche Haut.
3. Eier
So gut wie alles, was den vorzeitigen Alterungsprozess verlangsamt, steckt in Eiern. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, Proteine, Zink sowie den Radikalfänger Selen und der Faltenglätter Biotin. Mit einem gekochten Ei am Morgen bist du nicht nur lange satt, sondern du kannst dir dadurch auch mal die Gesichtsmaske sparen.
4. Granatapfel
Der Granatapfel ist schon seit vielen Generationen in zahlreichen Kulturen ein Symbol für Vitalität. Bis heute gilt er noch als eine der wirksamsten Obstsorten, wenn es um Anti-Aging geht. Jeder einzelne seiner vielen saftigen Kerne steckt voller Vitamine und Polyphenole, die einen starken antioxidativen Effekt besitzen.
5. Vollkorn-Haferflocken
Vollkorn-Haferflocken sind wahre Alleskönner. Sie enthalten Ballaststoffe, die für eine gesunde Verdauung sorgen. Außerdem wirken sie sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus und können zusätzlich die schädliche Wirkung von freien Radikalen im Organismus unterbinden.
6. Joghurt
Auch Joghurt gehört auf die Liste der besten Anti-Aging-Foods. Doch hier ist nicht die Rede von fertigem Erdbeerjoghurt oder gezuckerten Joghurtcremes. Nur wer fettarmen Joghurt mit lebenden Kulturen löffelt, kann sicher sein, dass er sein Verdauungssystem effektiv unterstützt. Denn Joghurt sorgt dafür, dass Anti-Aging-Nährstoffe optimal aufgenommen werden können. Eine Schüssel Joghurt, dazu Blaubeeren und Haferflocken sind ein sehr wirkungsvoller Snack.
7. Fisch
Frischer Fisch, wie Lachs ist eine optimale Quelle, um unseren Körper mit Omega-3-Fettsäuren zu versorgen. Diese Fettsäuren sind für gesunde Haut und glänzende Haare wichtig. Zusätzlichen brauchen wir sie besonders, um auch im Kopf jung und fit zu bleiben. Denn Omega-3-Fettsäuren kommen in großer Menge in unserem Gehirn vor und halten dort unser Nervensystem intakt.
8. Rote Bete
Wenn es um Anti-Aging geht, spielt dieses Gemüse ganz vorne mit. Rote Bete hilft bei der Entgiftung und das enthaltene Antioxidans Lykopin schützt deinem Körper zudem vor schädlicher UV- Strahlung und damit auch vor Hautalterung. Egal, ob als Salat, Saft oder Suppe, die rote Rübe ab und an auf den Speiseplan zu nehmen, lohnt sich wirklich.
9. Sojaprodukte
Auch wenn du weder Veganer noch Vegetarier bist, sollten auch Sojaprodukte so oft wie möglich auf deinem Ernährungsplan stehen. Denn Sojamilch, -joghurt, Tofu und Co. sind fettarm und äußerst proteinhaltig und damit ideal, um den Körper schnell in Form zu bringen. Zusammen mit der kollagenfördernden Wirkung macht das jedes Sojaprodukt zu einem wirkungsvollen Anti-Aging-Nahrungsmittel.
10. Süßkartoffeln
Süßkartoffeln strotzen nur so vor Vitamin A, welches unserem Körper dabei hilft, neues Kollagen zu bilden. Für straffe, feste Haut ohne Falten und Dellen sind Süßkartoffeln sehr wichtig. Außerdem sind die kohlehydratreichen Knollen eine gute Grundlage für ein ausgiebiges Workout, mit dem du deinen Body in Form bringen kannst.